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午睡多久合适?午睡过久会有死亡风险吗?

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午睡的最佳时长取决于个体的睡眠需求、身体状态和日常生活习惯。一般来说,一个20-30分钟的午睡可以提供一些休息和恢复,增加注意力和专注力。而长达45-90分钟的午睡可以带来更深层次的睡眠,促进记忆和学习能力的提高。 至于午睡过久是否会导致死亡风险,目前的科学研究并没有明确的证据表明这一点。然而,一些研究显示,长时间的午睡可能与一些健康问题相关,例如心血管疾病、肥胖和糖尿病。这可能是因为过长的午睡会影响夜间睡眠,导致睡眠模式紊乱。 总体而言,适度的午睡对大多数健康人来说是没有风险的,但如果你有睡眠障碍或其他健康问题,最好咨询医生的建议。最佳的午睡时长取决于个人需求,需要根据自身情况进行调整。

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发布时间

2019-05-23

更新时间

2025-05-23

厂商来源

互联网

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